Когда мы становимся старше, наши ноги всегда должны оставаться сильными.
- Когда мы стареем, мы не должны бояться, что волосы поседеют (или) кожа обвиснет (или) сморщится.
- Как сказано в материале «Профилактика» журнала USA Magazine, сильные мышцы ног указаны как наиболее важные и необходимые среди симптомов долголетия.
- Если не двигать ногами две недели, сила ваших ног уменьшится на 10 лет.
- Исследование, проведенное в Копенгагенском университете в Дании, показало, что в течение двух недель бездействия сила мышц ног как пожилых, так и молодых людей, была ослаблена на треть, что соответствует 20-30 годам старения.
- По мере того, как мышцы наших ног становятся слабее, нам потребуется много времени на их восстановление, даже если мы будем делать реабилитационные упражнения позже.
- Поэтому регулярные упражнения, такие как ходьба, очень важны.
- Вся нагрузка от массы тела приходится на ноги.
- Стопы – это своего рода «столп», несущий на себе вес человеческого тела.
- Интересно, что 50% костей человека и 50% мышц находятся в обеих ногах.
- Самые большие и крепкие суставы и кости человеческого тела также находятся в ногах.
- Крепкие кости, сильные мышцы и гибкие суставы образуют «железный треугольник», несущий самую важную нагрузку на человеческое тело».
- 70% человеческой активности и сжигания энергии в своей жизни осуществляется двумя ногами.
- Знаете ли вы это? Когда человек молод, его бедра достаточно сильны, чтобы поднять небольшую машину!
- Ноги и ступни (Foot) – это центр движения тела.
- Обе ноги вместе состоят из 50% нервов человеческого тела, 50% кровеносных сосудов и 50% крови, протекающей по ним.
- Это самая большая роуминг-сеть, соединяющая тело.
- Только когда ноги здоровы, традиционный кровоток течет плавно, поэтому у людей с сильными мускулами ног обязательно будет сильное сердце.
- СТАРЕНИЕ НАЧИНАЕТСЯ С НОГ.
- С возрастом точность и скорость передачи инструкций между мозгом и ногами снижается, в отличие от юности человека.
- Кроме того, то, что называется кальцием для костного удобрения, рано или поздно исчезнет со временем, делая пожилых людей более склонными к переломам костей.
- Переломы у пожилых людей вызывают ряд осложнений, особенно смертельных заболеваний, таких как тромбоз головного мозга.
- Знаете ли вы, что 15% пожилых пациентов умирают в течение года от перелома бедренной кости?
- Тренировать ноги никогда не поздно, особенно это важно после 60 лет.
- Хотя наши ноги со временем стареют, тренировка ног – это работа на всю жизнь.
- Только укрепив ноги, можно предотвратить дальнейшее старение.
- Ходите не менее 30-40 минут каждый день, чтобы ваши ноги получали достаточно упражнений и чтобы суставы, мышцы и кости ног оставались здоровыми.
- Пожалуйста, поделитесь со своими пожилыми друзьями и членами семьи.